반응형 건강정보74 흑마늘 효능 목차 1. 흑마늘의 효능 2. 흑마늘을 만들기 위한 좋은 생마늘 고르는 방법 3. 흑마늘 만드는 방법 4. 흑마늘 보관하는 방법 5. 섭취 시 주의사항 흑마늘은 생강과 마찬가지로 오랜 역사를 가진 건강식품입니다. 이탈리아에서 유행하던 '검은 마늘'을 모태로 한 것으로, 일반 마늘보다 건강에 좋은 성분이 더 많아 더욱 높은 인기를 얻고 있습니다. 흑마늘에는 항산화 작용을 강화해 주는 폴리페놀과 퀴닌이 함유되어 있어 면연 한 노화 방지 효과와 함께 각종 질환 예방 효과를 누리실 수 있습니다. 또한 설포라판과 토코페롤 등 비타민 E 유도체의 함량이 일반 마늘보다 높아, 혈액순환 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 흑마늘은 일반 마늘에 비해 특유의 알리신 성분이 작아 냄새와 맛이 적어 많은 분들이 쉽.. 2023. 9. 9. 면역력 높이는데 좋은 음식, 면역력 높이는데 좋은 생활 습관 목차 1. 면역력이 떨어지는 원인 2. 면역력이 떨어졌을 때의 증상 3. 면역력을 높이는데 좋은 음식 4. 면역력을 높이는데 좋은 차 5. 면역력을 높이는데 좋은 운동 6. 면역력을 높이는데 좋은 생활 습관 면역력 강화는 전반적인 건강과 질병 방어에 매우 중요합니다. 면역 체계를 강화하여 건강을 유지하고 효과적으로 감염을 예방할 수 있는 실용적인 팁과 습관을 알아보세요. 1. 면역력이 떨어지는 원인 ☞ 스트레스 : 만성적인 스트레스는 면역력을 감소시키는데, 심리적인 스트레스는 뇌 내부의 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 면역력을 약화시킵니다. ☞ 불균형한 식습관 : 불균형한 식습관은 영양소 공급의 불균형으로 인해 면역력을 감소시키는데, 특히 급속한 체중 감량과 식사 거르기는 면역력을 저하시키는데 큰 영향을 미.. 2023. 9. 2. 올리브 오일의 효능 목차 1. 올리브 오일의 효능 2. 올리브 오일의 종류 3. 올리브 오일의 효능을 극대화하기 4. 올리브 오일의 보관 방법 5. 올리브 오일 섭취 시 주의 사항 올리브 오일은 건강과 아름다움의 역사를 지닌 자연의 선물입니다. 특히 지중해 지역에서는 그 가치를 높이 여겨왔죠. 영양소가 풍부한 올리브 오일은 우리 몸에 좋은 영향을 주며, 일상에서 쉽게 활용할 수 있습니다. 여기서는 올리브 오일의 다양한 건강 효능과 사용법등을 알아보겠습니다. 1. 올리브 오일의 효능 올리브 오일은 다양한 건강상의 이점과 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 유명합니다. 올리브 오일의 몇 가지 주요 효과는 다음과 같습니다. ☞ 심장 건강 : 올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 낮.. 2023. 8. 26. 혈압에 좋은 음식, 혈압에 좋은 운동 목차 1. 혈압에 좋은 음식 2. 혈압에 좋은 운동 3. 혈압에 좋지 않은 음식 4. 주의사항 5. 혈압에 좋은 생활 습관 혈압은 혈액이 동맥벽에 가하는 힘을 반영하는 심혈관 건강의 중요한 측정치입니다. 건강한 혈압 수준을 유지하는 것은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 합병증의 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 1. 혈압에 좋은 음식 1-1 고혈압에 좋은 음식 ☞ 채소 : 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소는 칼륨이 풍부하여 식단에서 나트륨의 부정적인 영향의 균형을 맞추는 데 도움을 주고, 혈압을 낮추는 데도 역할을 합니다. ☞ 베리류 : 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 천연 화합물인 플라보노이드가 풍부합니다. ☞ 오트밀 : 오트밀은 섬유질이 풍.. 2023. 5. 24. 눈에 좋은 음식, 눈에 좋은 차 목차 1. 눈에 좋은 음식 2. 눈에 좋은 차 3. 눈에 도움 되는 생활 습관 4. 주의사항 인간의 눈은 우리의 일상생활에서 중요한 역할을 하는 복잡하고 놀라운 기관입니다. 우리에게 세상의 아름다움을 볼 수 있게 해주는 눈의 중요성과 건강을 유지하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 눈에 좋은 음식 ☞ 녹색 채소 : 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성(AMD)과 백내장으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. ☞ 생선 : 연어, 참치 및 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 안구 건조를 예방하고 황반변성(AMD)의 위험을 줄일 수 있습니다. ☞ 계란 : 좋은 시력을 유지하는 데 필수적인 비타민 A뿐만 아니라 높은 수준의 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니.. 2023. 5. 20. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 반응형
